La ansiedad podemos experimentarla en multitud de situaciones a lo largo de nuestra vida ya que, nos enfrentamos a continuas situaciones de estrés e incertidumbre que tenemos que sobrellevar de la mejor manera posible.
Una de esas situaciones que te pueden poner al límite mentalmente es el deporte, por ello, hoy hablaremos en profundidad acerca de la ansiedad deportiva.
Cómo afecta la ansiedad deportiva
La ansiedad puede afectar a un deportista en múltiples aspectos que crean frustración y agobio. El primer aspecto en que puede afectar la ansiedad deportiva es en la atención y concentración en el juego o entrenamiento realizado. De forma directa esto afecta negativamente en el rendimiento.
La ansiedad en el deporte también se relaciona claramente con problemas de insomnio o alimentación donde, el deportista desmejora su estado de salud inconscientemente.
Además, la ansiedad deportiva se trata de un problema también de percepción de capacidades, es decir, verse superado por ciertas situaciones. Esto ocasiona que el deportista tenga problemas de toma de decisiones o confianza en uno mismo.
Cómo debe controlarse la ansiedad deportiva
Para poder controlar la ansiedad deportiva existe un primer paso que marcará el comienzo del camino, esto es el reconocimiento. Si sientes que padeces ansiedad en el ámbito deportivo, no temas por comunicarlo y hablarlo con un profesional experto en este ámbito.
Como hemos mencionado, la ansiedad deportiva puede surgir debido a la incertidumbre por lo que, los deportistas pueden realizar una rutina que les ayude a aumentar su confianza en sí mismos, tomando así control de esa incertidumbre que puede estar afectada en gran medida por el propio deportista.
Otro punto importante es disminuir esa ansiedad cuando se produzca ya que, de manera natural podrá experimentarlo en ciertas situaciones. Realizar ejercicios de relajación podrá dar buenos frutos en este punto.
Por último, un problema muy común que genera ansiedad deportiva es el exceso de ambición y es que, está bien establecer objetivos y metas pero estos deben ser realistas para que no nos creen frustración y sentimiento de incapacidad.
Cómo identificar la ansiedad deportiva
Los síntomas que pueden presentarse al sufrir de ansiedad deportiva son diferentes para cada persona. Sin embargo, al igual que muchas otras patologías se pueden presentar algunos síntomas comunes como:
- Sudoración excesiva en ciertas situaciones acompañado de aumento del ritmo cardiaco.
- Insomnio y malos hábitos alimenticios (en exceso o en defecto).
- Falta de concentración en el desarrollo de la actividad deportiva.
- Emociones negativas enlazas con el deporte como miedo e inquietud.
Cómo tratar la ansiedad deportiva para mejorar el rendimiento
La mejor forma de tratar la ansiedad deportiva para mejorar el rendimiento es acudiendo a un profesional que no sólo te ayude a identificar sino también a superarla y tener consejos sobre cómo superarlo en tu día a día y desarrollo de tu actividad deportiva.
Además, puedes acudir a diferentes métodos de relajación o actividades de desconexión para no ocupar todo tu tiempo hablando sobre ello. Compartir tus inquietudes con entrenadores, compañeros, amigos, familiares… puede ayudarte a exteriorizar tus emociones y por lo tanto, superarlas.
Dónde tratar la ansiedad deportiva en Málaga
En el Gabinete de Psicología Desirée Infante contamos con un increíble equipo formado y especializado en la ansiedad y renacimiento deportivo. Nuestra filosofía es acompañarte en tu desarrollo de la actividad física en el nivel psicológico, ofreciendo diferentes herramientas que ayuden a disminuir la ansiedad deportiva y aumentar tu rendimiento atlético.
Desirée Infante es experta en psicología infantil, TOCs y neuropsicología. Lleva varios años desarrollando la atención sanitaria y ayudando a las familias a mejorar su salud mental.
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