Vivir atrapados entre lo que pudo haber sido y lo que será es uno de los principales problemas que sufren las personas. El pasado y el futuro tienen relevancia en nuestras vidas, pero debemos tener siempre en cuenta el presente, es aquí donde la terapia Gestalt nos ayuda.
Tiene un enfoque único y poderoso que busca la autorreflexión y la autoexploración como medio para el crecimiento personal. En este artículo, exploraremos en detalle en qué consiste esta terapia, cuál es su objetivo fundamental, cuándo es apropiado considerarla para alcanzar un mayor bienestar emocional.
¿Qué es la terapia Gestalt?
La terapia Gestalt, originaria de la psicología humana, se centra en el aquí y ahora, alentando a las personas a explorar sus pensamientos, emociones y comportamientos actuales. El término Gestalt proviene del alemán y significa forma o figura, reflejando la idea de que la mente percibe las experiencias como totalidades integradas en lugar de partes separadas.
La terapia Gestalt es un tipo de terapia con un enfoque humanista, se centra principalmente en el desarrollo personal y mejora de la autoestima. Uno de los principales pilares de esta técnica de psicoterapia es atraer nuestra mente al presente. ¿Qué conseguimos cuando vivimos en el presente? Evitar bloqueos por el pasado y estar arrepintiéndonos de que las cosas podrían haber sido mejores, y dejar de lado la frustración por un futuro incierto.
Otro de los pilares de la terapia Gestáltica es poner el foco en nosotros mismos, es decir, aprender a escucharnos, saber qué necesitamos, qué queremos y por qué actuamos como lo hacemos. Con la combinación de estas bases conseguimos conocernos mejor y tomar las riendas de nuestra vida. No será más fácil entender que queremos y el cómo poder conseguirlo.
Durante una sesión de terapia Gestalt, se hace hincapié en la conciencia plena y la responsabilidad personal. Los terapeutas guían a los individuos para que se sumerjan en sus experiencias presentes, fomentando una conexión más profunda con sus emociones y pensamientos. La atención se centra en el ‘aquí y ahora’, promoviendo la aceptación y comprensión de la totalidad de la experiencia en ese momento.
¿Cuál es el objetivo de la terapia Gestalt?
El objetivo principal de la terapia Gestalt es facilitar la integración y la autorregulación de las experiencias de vida. A través de este proceso, las personas pueden alcanzar una mayor autoconciencia y autenticidad en sus acciones. La terapia busca superar bloqueos emocionales y patrones de comportamiento que puedan obstaculizar el crecimiento personal.
En lugar de analizar el pasado de manera exhaustiva, la terapia Gestalt se centra en el presente y en cómo las experiencias actuales afectan la percepción y el comportamiento de una persona. Al entender y aceptar plenamente las emociones y pensamientos presentes, se abre la puerta a la posibilidad de cambios positivos y una mayor realización personal.
¿Cómo se aplica la terapia Gestalt?
Para llevarla a cabo el terapeuta gestalt ayuda al paciente a reencontrarse con sí mismo. Para ello el psicólogo gestalt lo acompaña durante distintas fases. En primer lugar, hay que tomar conciencia del presente, eso quiere decir entender lo que nos pasa sin una connotación subjetiva, separando los hechos que realmente están ocurriendo y lo que esto provoca en nosotros.
Cuando hemos separado los hechos de los sentimientos, relacionamos el por qué surgen estos sentimientos, como actuamos frente a ellos y qué resultado tiene esto posteriormente. Con esto conseguimos una visión más real del presente y de cómo nos relacionamos con este. Según la relación entre sentimientos y hechos de cada paciente la terapia seguirá un método u otro para poner en práctica.
¿Por qué se realizan este tipo de terapias?
El método Gestalt es muy interesante por la importancia que le damos generalmente las personas a nuestro pasado y nuestro futuro, dejando el presente a un lado cuando se trata del momento que nos influye directamente. Conocernos mejor y saber por qué actuamos como lo hacemos es fundamental para tomar consciencia y poder realizar los cambios necesarios para mejorar nuestra calidad de vida.
Cuándo usar la terapia Gestalt
La terapia Gestalt se ha demostrado efectiva para abordar una amplia variedad de desafíos emocionales y psicológicos. Es especialmente útil en situaciones donde se busca:
Superar bloqueos emocionales
Esta terapia puede ser beneficiosa para aquellos que enfrentan bloqueos emocionales que impiden la expresión y liberación de sentimientos reprimidos. Al explorar estas emociones en el contexto del presente, se promueve la resolución y liberación.
Mejora la autoconciencia
Para aquellos que desean una comprensión más profunda de sí mismos y de sus patrones de comportamiento, la terapia Gestalt proporciona un espacio para la reflexión y la exploración personal. La autoconciencia resultante puede ser transformadora.
Abordar problemas relacionales
En el ámbito de las relaciones, la terapia Gestalt ofrece herramientas valiosas para mejorar la comunicación y comprensión mutua. Al centrarse en la interacción presente, se puede identificar y modificar patrones disfuncionales.
Facilitar el cambio personal
La terapia Gestalt es eficaz para aquellos que buscan un cambio personal significativo. Al conectar con el presente y comprender plenamente las experiencias, se crea un camino hacia la autenticidad y el crecimiento.
En conclusión, la terapia Gestalt es una herramienta poderosa que usan los terapeutas para el desarrollo emocional y personal. Su enfoque único en el presente, la autorreflexión y la responsabilidad personal la convierten en una opción valiosa para aquellos que buscan un cambio significativo en sus vidas.
Beneficios de la terapia Gestalt
La técnica Gestalt nos ayuda principalmente a reducir los casos de ansiedad, incluso depresión. Este método también nos ayuda a mejorar nuestra autoestima y crisis emocionales, nos hace conocernos mejor, dejando de lado los miedos y temores a lo desconocido. También es un buen método para superar el proceso del duelo, ya sea por fallecimiento o por pérdida de una persona querida por otro tipo de razón, como una ruptura.
El terapeuta gestalt se encarga de crear un espacio seguro donde sacar a relucir nuestras inseguridades y miedos presentes y ver por qué nos crean este tipo de sensaciones y verlos desde una perspectiva más objetiva. Para ello se integran distintos enfoques, el emocional, cognitivo y corporal. Es importante recordar que nuestro cuerpo también nos envía mensajes y aprender a escucharlo es fundamental.
¿Qué especialista se encarga de tratar con terapia Gestalt?
Para poder llevar a cabo la terapia Gestalt tenemos que contar con un psicólogo o psicóloga profesional con especialización en psicoterapia. Alguien que se haya formado en la utilización de técnicas humanistas.
En nuestro centro de psicología Desiree Infante contamos con todo tipo de profesionales, cada uno de ellos especializado en un área concreta. Para ofrecerte siempre atención profesional y personalizada según tus necesidades. Si te gustaría comenzar, o tienes dudas, sobre la terapia Gestalt no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo de profesionales para un asesoramiento personalizado.
Desirée Infante es experta en psicología infantil, TOCs y neuropsicología. Lleva varios años desarrollando la atención sanitaria y ayudando a las familias a mejorar su salud mental.
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